Resistindo à tentação

Hoje eu consegui resistir à tentação. Meu café da manhã foi SÓ uma torrada integral com ovo mexido e um cafezinho.

O almoço será complicado. Os legumes crus tem estado péssimos, estou rezando para ter legumes cozidos e pra carne estar razoável. Na segunda peguei um hambúrguer vegetariano de cenoura e estava horrendamente salgado e reclamei com a nutricionista e troquei por um pedaço de frango. É fogo.

11:30 Fui no outro restaurante do meu prédio, menos opções, mas mais palatáveis. Comi arroz integral, feijão, um pouco de baroa cozida, lentilhas e uma salada que parecia cenoura com alguma fruta e um pedaço de frango (300g) e ataquei algumas torradinhas.

14:20 Morta de fome comprei um pacotinho de cookies integrais Jasmine 35g (143cal). Espero sobreviver até as 16:30...

Como hoje tem futebol, to pensando em comer um sanduíche de peito de frango (sem queijo). Todos os salgados integrais tem queijo. Ou, então, o bom e velho pão na chapa mas queria fugir disso...

16:45 Chego na lanchonete e não tem pão na chapa. Tive que aceitar um salgado integral com peito de peru e tomei um cafezinho. Já estou com fome de novo.

É isso. Vou partir pro futebol que é o melhor que eu faço e, de noite, como umas duas torradas com geléia e um pouco do suco de uva que me espera

Tá complicado...

Infelizmente não deu pra atualizar o blog esta semana, devido à mais pura falta de tempo, stress, algum aborrecimento e indisciplina.

O final de semana até deu pra levar. Furei as restrições, mas não muito e tampouco em quantidades.

Mas durante a semana foi complicado, resistir a várias coisas e terminar com as coisas que eu devo evitar na dieta. Resultado: quase 1 kg a mais de sexta até hoje, com a agravante de que ontem foi aniversario do meu irmão, mas enfim.

Além disso, não consegui acordar para fazer aula de spinning nem segunda nem quarta, só malhei e isso me faz muita falta. Nem joguei bola 2ª à noite para comprar o presente do meu irmão. Pra compensar, corri 40 minutos na quinta.

Mas não é por isso que se desiste. Faz parte.

Hoje acordei decidida a tentar levar minha restrição a queijo PELO MENOS até domingo. 4 dias. Segunda eu viajo pra Maceió, um lugar péssimo para comer onde sei que vou passar a pão, margarina, café, queijo (com sorte) e alguma massa pois toda e qualquer comida lá me faz mal: arroz grudento, feijão que fazem com pimentão, tomate e cebola (amargo, odeio), frutos do mar (alérgica e não curto) além do hábito deles de meterem cominho e colorau em tudo (me desarranja e me dá náuseas só de sentir o cheiro).

Porque estou indo? Aniversário de minha avó e ver minha família que não visito desde 2007, faz parte né? Sem contar que eles moram afastados do centro, logo restaurante nem em sonhos...

A dieta chegou mas pelo visto só começa na...

Minha quarta e minha quinta praticamente foram idênticas.

O mesmo café da manhã de sempre (eu sou monótona), não lanchei por não sentir fome. O almoço: massa com molho ao sugo (sem recheio e sem queijo) e um pedaço de frango ante a falta de saladas decentes no restaurante do prédio.

Quarta meu lanche foi o clássico pão na chapa + cafezinho. Quinta um salgado integral de peito de peru com ricota.

Quarta a noite meu jantar foi uma bruschetta de brie com presunto de parma e quinta um beirute do Habib´s (pão sírio, rosbife, ovo frito e cheddar).

E no final do dia, chegou a dieta que ainda não tive tempo de assimiliar.

Hoje de manhã, atrasada pro médico, não tomei café da manhã e saí dali faminta e tracei um misto quente com cafezinho. Almocei peito de frango + arroz integral + batata rostie assada rs.

Nem malhei. :(

Hj a noite vou comer torradinha e suco pra equilibrar.

Amanhã infelizmente rola churrascaria.

Infelizmente mesmo pois odeio churrasco, vou lá só pra comer salada, receber olhares de reprovação porque vou pedir um peito de frango na chapa e pagar uma fortuna. mas como é a única chance de ver uma amiga no Brasil e certas pessoas não tem preço... tenho que ir né? :)

Vou tentar fazer um café da manhã leve pois amanhã eu corro com uma amigona! Um treino longão de 01:10, cerca de 10K, do aterro até a Urca e de noite algo levinho também.

E a boa notícia: 66,2kg mesmo depois dos exageros!

Devagarinho eu chego lá. Vou me dar um desconto pois essa semana foi terrível.

Cadê minha dieta??

A dieta não chega e o controle continua complicado rs.

Ainda que eu tenha o noção do programa, eu sinto falta de tê-lo em mãos. Confesso que eu carrego na bolsa ainda que já saiba tudo de cabeça. Acho que me faz sentir culpada. rs

3ª e 5ª não tenho atividade física pois o excesso de atividade na 2ª e na 4ª feira demanda algum descanso no dia seguinte. E como eu dou aulas terças à noite, às vezes complica ter atividade regular mas... como talvez eu deixe de dar aulas, penso seriamente em dedicar as 3 e 5ª feiras para uma corridinha de 30-45 minutos na orla ou algo assim.

Voltando à vaca fria:

Ontem à noite descobri que o Irish Pub da Lapa não é igual ao de Ipanema e não tem os belisquetes de carnes e tive que ficar com um sanduichinho tostex de peito de peru com queijo minas, batatinhas noisette (poucas) e coca-cola zero.

E hoje, até o momento foi assim:

09:05 - Café da manhã: 1 torrada de pão integral com 1 colher grande de ovo mexido e 4 pães de queijo. Cafezinho.

10:40 - Cafezinho.

12:30 - Almoço: Contra-filet com alho crocante, 2 colheres de purê de baroa caprichadas e 3 colheres de arroz ao fungui. Não resisti e pedi a sobremesa: mini-pav~e de brigadeiro (140g). Coca-Cola Zero.

17:00 - Lanche: Torrada de pão francês com cafezinho.

Vou encontrar uma amiga hoje pra por a fofoca em dia e para compensar tudo, vai ficar no chá com um pedacinho de bolo. Amanhã me esforçarei mais.

Assim que a dieta chegar vou me obrigar a reintroduzir frutas na alimentação, realmente faz falta, embora eu não seja fã de coisas doces, mas c´est la vie.

Amanhã volto a trazer na bolsa os lanchinhos de damasco+castanhas e barrinhas de cereal.

Só pra constar

Comecei a semana 300g mais leve e olhe que tive um almoço em churrascaria e um aniversário.

Só mesmo uma meta tão nobre pra me fazer comer salada e peito de frango grelhado no porcão, mas eu me dei ao luxo de coemr dois pastéis de catupiry e uns 3 pães de queijo. Humpf.

Enquanto a dieta não chega...

Acordei mais leve hoje! 65,2 kg

Da outra vez que consegui fazer a dieta e seguir razoavelmente os orientações, fiz uma planilha no excel listando as atividades do dia e tudo o que tinha comido, sem trapaça. Eu acho algo legal pois você vê o seu progresso e tem uma noção do que deu certo e do que não deu. E sua nutricionista também.

Como enchi o saco do excel e escrever é melhor, vai ser aqui mesmo:

06:00 às 08:00: Spinning + Ginástica Localizada (01:30)

09:05: Café da manhã: Cafezinho + torrada integral + 1 colher grande de ovo mexido + 3 pães de queijo

11:00: Chocolate pequeno (eu ainda estou na TPM)

11:45: Almoço: 1 colher grande de arroz, 1 concha de feijão, 4 colheres de sopa de betteraba + cenoura, duas colheres de sopa de purê de batatas. ta fraco demais em legumes hoje.

16:00: Lanche: MORTA de fome PQP. Troquei o café por um suco de laranja e pedi um salgado integral de peito de peru light com ricota mas não sustentou. Acabei pedindo um pão na chapa também e ainda estou com fome.

Hoje ainda tem encontro com amigas num Irish Pub. Como não bebo, vai ser água mesmo e um refri no máximo para acompanhar algo que terei que beliscar, de preferência um filezinho na cxhapa, sem gordura.

Chega logo dieta.