Da outra vez que consegui fazer a dieta e seguir razoavelmente os orientações, fiz uma planilha no excel listando as atividades do dia e tudo o que tinha comido, sem trapaça. Eu acho algo legal pois você vê o seu progresso e tem uma noção do que deu certo e do que não deu. E sua nutricionista também.
Como enchi o saco do excel e escrever é melhor, vai ser aqui mesmo:
06:00 às 08:00: Spinning + Ginástica Localizada (01:30)
09:05: Café da manhã: Cafezinho + torrada integral + 1 colher grande de ovo mexido + 3 pães de queijo
11:00: Chocolate pequeno (eu ainda estou na TPM)
11:45: Almoço: 1 colher grande de arroz, 1 concha de feijão, 4 colheres de sopa de betteraba + cenoura, duas colheres de sopa de purê de batatas. ta fraco demais em legumes hoje.
16:00: Lanche: MORTA de fome PQP. Troquei o café por um suco de laranja e pedi um salgado integral de peito de peru light com ricota mas não sustentou. Acabei pedindo um pão na chapa também e ainda estou com fome.
Hoje ainda tem encontro com amigas num Irish Pub. Como não bebo, vai ser água mesmo e um refri no máximo para acompanhar algo que terei que beliscar, de preferência um filezinho na cxhapa, sem gordura.
Chega logo dieta.
Como enchi o saco do excel e escrever é melhor, vai ser aqui mesmo:
06:00 às 08:00: Spinning + Ginástica Localizada (01:30)
09:05: Café da manhã: Cafezinho + torrada integral + 1 colher grande de ovo mexido + 3 pães de queijo
11:00: Chocolate pequeno (eu ainda estou na TPM)
11:45: Almoço: 1 colher grande de arroz, 1 concha de feijão, 4 colheres de sopa de betteraba + cenoura, duas colheres de sopa de purê de batatas. ta fraco demais em legumes hoje.
16:00: Lanche: MORTA de fome PQP. Troquei o café por um suco de laranja e pedi um salgado integral de peito de peru light com ricota mas não sustentou. Acabei pedindo um pão na chapa também e ainda estou com fome.
Hoje ainda tem encontro com amigas num Irish Pub. Como não bebo, vai ser água mesmo e um refri no máximo para acompanhar algo que terei que beliscar, de preferência um filezinho na cxhapa, sem gordura.
Chega logo dieta.
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