Frequentemente quando ouço alguém reclamar que dieta é um saco porque restringe tudo é porque nunca fez dieta com acompanhamento eu fez mal acompanhado.
Dieta é hábito, costume. O que não impede que você coma besteira de vez em quando e é aí a diferença: se comer besteira for exceção, a dieta funciona. Se virar hábito, não.
Esse fim de semana encontrei com uma amiga numa corrida e ela falou que estava querendo tomar remédio para emagrecer, pois fazia dieta e nada funcionava e contei pra ela da minha experiência e do que tem feito diferença: frutas para diminuir o consumo de pão e bolachas. Dia seguinte estava ela twittando frutas e mais frutas rs.
E frutas saciam a fome. Pera e ameixa são as que mais satiosfazem na minha opinião, das que eu comi até agora.
Vejo pela semana que passou. Sexta fui ao Outback e comi uns 5 pedacinhos daquela maldita cebola e um punhado de batatas fritas. Sábado à noite, lasanha light (menos de 4 gramas de gordura por porção e menos de 600mg de sódio) e no domingo, após a corrida, me permiti um toddynho, 5 pães de queijo pequenos (os melhores que já comi e, á noite, strogonoffe de frango com arroz integral e batatinhas assadas.
Saldo disso tudo? MENOS 600g em menos de 1 semana e eu não estou de sacanagem.
É possível? Sim é.
Frutas pra quem não sabe são fonte de fibras e fibras ajudam a absorver o excesso de açúcar e gordura do que vc come no intestuino, impedindo que o corpo absorva e transforme em gordura. E a grande prova disso foi meu último exame de sangue: depois de 3 meses sem malhar regularmente e só podendo correr 30 minutinhos 3X na semana meu colesterol, minha glicose e meu triglicerídeos baixaram bastante.
A lição que se extrai daí é: buscar o equilíbrio.
Claro que no início da dieta, quanto mais restritivo você for com doces, gorduras, frituras e embutidos mais rápido voce atingirá os resultado desejado. Como eu quero emagrecer sem pressa, me permito uns luxos de vez em quando.
Nesse exato momento estou lanchando uma pera e ainda tenho uma banana e uma maçã. Vou almoçar num buffet ótimo hoje mas sei que consigo segurar a onda. E de noite, sopinha.
Fico feliz de ter reduzido o vício pelo pão e pelo café que, para quem não sabe, são substâncias "inflamatórias" e são as grandes responsáveis pelo aspecto da celulite. A gordura não vai sumir, mas a pele ficando lisinha é bem melhor.
Enfim é isso. E lá vou eu. :)
Dieta é hábito, costume. O que não impede que você coma besteira de vez em quando e é aí a diferença: se comer besteira for exceção, a dieta funciona. Se virar hábito, não.
Esse fim de semana encontrei com uma amiga numa corrida e ela falou que estava querendo tomar remédio para emagrecer, pois fazia dieta e nada funcionava e contei pra ela da minha experiência e do que tem feito diferença: frutas para diminuir o consumo de pão e bolachas. Dia seguinte estava ela twittando frutas e mais frutas rs.
E frutas saciam a fome. Pera e ameixa são as que mais satiosfazem na minha opinião, das que eu comi até agora.
Vejo pela semana que passou. Sexta fui ao Outback e comi uns 5 pedacinhos daquela maldita cebola e um punhado de batatas fritas. Sábado à noite, lasanha light (menos de 4 gramas de gordura por porção e menos de 600mg de sódio) e no domingo, após a corrida, me permiti um toddynho, 5 pães de queijo pequenos (os melhores que já comi e, á noite, strogonoffe de frango com arroz integral e batatinhas assadas.
Saldo disso tudo? MENOS 600g em menos de 1 semana e eu não estou de sacanagem.
É possível? Sim é.
Frutas pra quem não sabe são fonte de fibras e fibras ajudam a absorver o excesso de açúcar e gordura do que vc come no intestuino, impedindo que o corpo absorva e transforme em gordura. E a grande prova disso foi meu último exame de sangue: depois de 3 meses sem malhar regularmente e só podendo correr 30 minutinhos 3X na semana meu colesterol, minha glicose e meu triglicerídeos baixaram bastante.
A lição que se extrai daí é: buscar o equilíbrio.
Claro que no início da dieta, quanto mais restritivo você for com doces, gorduras, frituras e embutidos mais rápido voce atingirá os resultado desejado. Como eu quero emagrecer sem pressa, me permito uns luxos de vez em quando.
Nesse exato momento estou lanchando uma pera e ainda tenho uma banana e uma maçã. Vou almoçar num buffet ótimo hoje mas sei que consigo segurar a onda. E de noite, sopinha.
Fico feliz de ter reduzido o vício pelo pão e pelo café que, para quem não sabe, são substâncias "inflamatórias" e são as grandes responsáveis pelo aspecto da celulite. A gordura não vai sumir, mas a pele ficando lisinha é bem melhor.
Enfim é isso. E lá vou eu. :)
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