É sumi bastante.
Muita coisa aconteceu, faltou tempo, sobrou stress. Fiquei doente, perdi meu sono, quase surtei.
E graças ao surto parei numa neurologista e hoje descobri que tenho problema efetivos para dormir, por causa de obstrução respiratória. Dormir mal influencia no humor, pode causar depressão, sonolência diurna, falta de disposição e, engorda.
Nesse meio tempo descansei, entrei de férias e tive que abstrair qualquer coisa que me estresasse. Fui obrigada a parar de malhar, a médica proibiu dieta (pois até isso estressa) sugerindo, apenas o óbvio: comer com moderação.
Passei 3 semanas de férias na Europa, indo à Inglaterra e Suíça e voltei com apenas módicos 1,5 kg extras, além do que eu tinha engordado antes, chegando a incríveis 69,3 Kg. Tentei não me estressar mas é complicado.
A causa da falta de sono, que persiste, só descobri essa semana, o que gerou muita ansiedade pela perspectiva de poder me cuidar e voltar á vida normal, meus exercícios, fazer uma dieta decente, enfim, ficar de bem comigo mesma.
A vida não ajuda. Cansada demais e meio mal humorada não dou cabo de tudo. Acabo falando coisas que magoam pessoas queridas sem perceber e depois caio na choradeira. Até o trabalho não rende.
Semana passada, pegando carona na dieta da colega da frente comecei a fazer algo efetivo. Não que eu estivesse fazendo besteira mas como minha nutri sempre diz, eu tenho hábito de comer pouco e mal. E não comer frutas.
E na quinta passada elegi por vítima o morango. Troquei 2 pães de queijo por 5 morangos e empurrei. Na hora do almoço mais 4 e ainda passei na feira e comprei bananas, maças e mais morangos. Trarei pelo menos duas frutas de lanche por dia.
No final do dia as vezs não aguento e como um pastel integral, mas no meio da manha e no meio da tarde, fruta. Desde ontem estou trazendo 3 pois a fome aperta.
E olha que fez diferença, pequena mas fez: 1,1kg em uma semana, mas provavelmente é inchaço.
Os exercícios estou voltando aos poucos, basicamente caminhada/corrida e pilates. Nesses dias to comendo uma banana antes de sair e um pãozinho com cottage (sem miolo) e dois dedos de café na volta. Hoje foram 2 bananas no café da manhã e uma maçã de lanche.
Almoço será o de sempre: arroz, feijão, carne magra, legumes. De tarde mais duas frutas, e de noite o que vier.
Embora não custe jantar e que isso às vezes me deixe empanzinada, as vezes sinto vontade de tomar uma sopinha mas não sei fazer. O supermercado Pão de Açúcar está vendendo em todas as unidades, prontas no mesmo dia mas... na minha não tem.
Bem vou ali almoçar e pagar meus pecados porque ontem me controlei mas comi fondue de queijo a noite. Pouco mais foi.
Muita coisa aconteceu, faltou tempo, sobrou stress. Fiquei doente, perdi meu sono, quase surtei.
E graças ao surto parei numa neurologista e hoje descobri que tenho problema efetivos para dormir, por causa de obstrução respiratória. Dormir mal influencia no humor, pode causar depressão, sonolência diurna, falta de disposição e, engorda.
Nesse meio tempo descansei, entrei de férias e tive que abstrair qualquer coisa que me estresasse. Fui obrigada a parar de malhar, a médica proibiu dieta (pois até isso estressa) sugerindo, apenas o óbvio: comer com moderação.
Passei 3 semanas de férias na Europa, indo à Inglaterra e Suíça e voltei com apenas módicos 1,5 kg extras, além do que eu tinha engordado antes, chegando a incríveis 69,3 Kg. Tentei não me estressar mas é complicado.
A causa da falta de sono, que persiste, só descobri essa semana, o que gerou muita ansiedade pela perspectiva de poder me cuidar e voltar á vida normal, meus exercícios, fazer uma dieta decente, enfim, ficar de bem comigo mesma.
A vida não ajuda. Cansada demais e meio mal humorada não dou cabo de tudo. Acabo falando coisas que magoam pessoas queridas sem perceber e depois caio na choradeira. Até o trabalho não rende.
Semana passada, pegando carona na dieta da colega da frente comecei a fazer algo efetivo. Não que eu estivesse fazendo besteira mas como minha nutri sempre diz, eu tenho hábito de comer pouco e mal. E não comer frutas.
E na quinta passada elegi por vítima o morango. Troquei 2 pães de queijo por 5 morangos e empurrei. Na hora do almoço mais 4 e ainda passei na feira e comprei bananas, maças e mais morangos. Trarei pelo menos duas frutas de lanche por dia.
No final do dia as vezs não aguento e como um pastel integral, mas no meio da manha e no meio da tarde, fruta. Desde ontem estou trazendo 3 pois a fome aperta.
E olha que fez diferença, pequena mas fez: 1,1kg em uma semana, mas provavelmente é inchaço.
Os exercícios estou voltando aos poucos, basicamente caminhada/corrida e pilates. Nesses dias to comendo uma banana antes de sair e um pãozinho com cottage (sem miolo) e dois dedos de café na volta. Hoje foram 2 bananas no café da manhã e uma maçã de lanche.
Almoço será o de sempre: arroz, feijão, carne magra, legumes. De tarde mais duas frutas, e de noite o que vier.
Embora não custe jantar e que isso às vezes me deixe empanzinada, as vezes sinto vontade de tomar uma sopinha mas não sei fazer. O supermercado Pão de Açúcar está vendendo em todas as unidades, prontas no mesmo dia mas... na minha não tem.
Bem vou ali almoçar e pagar meus pecados porque ontem me controlei mas comi fondue de queijo a noite. Pouco mais foi.
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